Barbell Power
Barbell Power ist ein dynamisches Workout, das gezielt Kraft und Ausdauer mit der Langhantel kombiniert. Effektive Übungen und gute Musik sorgen für ein intensives Training des gesamten Körpers und fördern sowohl Muskelaufbau als auch Stabilität.

Cardio Burn
Cardio Burn ist ein energiegeladenes Ganzkörper-Workout mit einem abwechslungsreichen Cardio-Mix. Dich erwarten einfache Bewegungen, intensive Intervalle und motivierende Musik. Perfekt um Kalorien zu verbrennen, die Ausdauer zu steigern und dich richtig auszupowern.

Core Power
Beim “Core Power” geht es vorwiegend um die Kräftigung der Körpermitte. Durch spezielle Übungen werden Körperstabilität und Koordination trainiert und gezielt der Rumpf (=Bauch & Rücken) gestärkt. In jeder Core Power-Einheit werden unterschiedliche Übungen zu mehreren Sätzen durchgeführt mit nur kurzen Pausen dazwischen.

Indoor Cycling
Indoor Cycling ist eine form des intensiven Cardio-Training, welches auf stationären fahrrädern durchgeführt wird. Es kombiniert Ausdauertraining mit verschiedenen Geschwindigkeiten und Widerständen, begleitet von Musik und Anleitungen durch den Trainer. Es fördert die Herz-Kreislauf-Gesundheit, verbrennt Kalorien und stärkt die Beinmuskulatur

EMOM (Every Minute on the Minute)
EMOM ist eine Form des Intervalltrainings bei welchem du eine Übung mit einer bestimmten Wiederholungszahl innerhalb von 1 Minute abschließen musst. Mit dem Start der nächsten Minute beginnt die Übung von vorne. Dies wiederholt sich 3-8 mal bevor es zur nächsten Übung geht. Viel Schwitzen, Fettverbrennen und Muskelaufbau ist garantiert!

M.I.T. Moving Intermitted Training©
Moving Intermitted Training ist ein musikgesteuertes höchst intensives komplex-Training, gemischt aus Kraft- und Ausdauerelementen. Durch gezielten Wechsel von Cardio- und Kraftübungen wird sowohl Ausdauer und Kraft gesteigert, als auch Fett verbrannt.

Pilates
Die Kraft aus der Tiefe. Beim Pilates werden die Skelettmuskeln gezielt trainiert. Besonderer Fokus liegt hier beim Powerhouse, der Körpermitte. Dadurch erhält man nicht nur die perfekt ausgebaute Tiefenmuskulatur, sondern man hält sich auch tatsächlich jung und fit.

Shape Up
Shape Up ist ein effektives Ganzkörper-Workout zur Verbesserung der Körperform und zur gezielten Kräftigung. Durch funktionelle Übungen werden die großen Muskelgruppen wie Beine, Arme, Rücken, Brust und Schultern perfekt trainiert.

Yoga
In dieser Yogastunde erwartet dich ein abwechslungsreicher, ganzheitlicher Ansatz indem wir nicht nur die einzelnen Asanas (= Körperübungen) erlernen und praktizieren, sondern den Fokus auch auf Entspannung, Konzentration sowie die Atemschulung legen.
Egal ob du Anfänger oder schon Fortgeschritten bist – jeder ist hier herzlich willkommen.

Zirkel & Dehnen
Diese Gruppenstunde besteht wie es der Name schon hergibt aus zwei Teilen:
Einem fordernden und abwechslungsreichen Zirkeltraining als Hauptteil sowie einem entspannenden gemeinsamen Dehnen als guten Ausklang für die zuvor ganzkörperlich fordernde Trainingseinheit. Hier ist für jeden und jede etwas dabei!